Poster effectué pour la prévention des blessures des ischio-jambiers au Rouen Normandie Rugby.

DUCROCQ Nicolas

Accès rapide aux vidéos explicatives : 

1) Etirements :

a) Chaine postérieure

b) Etirements dynamiques

c) Etirements excentriques

d) Etirement sur marche

2) Programme musculaire

a) Glissements

b) Core stability

c) TRX

d) Pont sur chaise

e) Nordic

Kinésithérapeute PSS Rouen