Informations et actualités

Poster de prévention des blessures de l’épaule

Poster effectué pour la prévention des blessures des épaules au Rouen Normandie Rugby. Avec la participation de Welsh Jordan. DUCROCQ Nicolas Accès rapide aux vidéos explicatives :  Vidéo d’introduction : 1) Renforcement : Y.T.I : Glissement mur : Rotations internes/externes concentriques: Dentelé antérieur : 2) Proprioception : Pompes déplacements croisés : TRX : Gainage antérieur…

Poster de prévention Ischio-Jambiers.

    Poster effectué pour la prévention des blessures des ischio-jambiers au Rouen Normandie Rugby. DUCROCQ Nicolas Accès rapide aux vidéos explicatives :  1) Etirements : a) Chaine postérieure b) Etirements dynamiques     c) Etirements excentriques   d) Etirement sur marche 2) Programme musculaire a) Glissements b) Core stability c) TRX d) Pont sur…