Poster de prévention des blessures de l’épaule

Poster effectué pour la prévention des blessures des épaules au Rouen Normandie Rugby. Avec la participation de Welsh Jordan.

DUCROCQ Nicolas

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Accès rapide aux vidéos explicatives : 

Vidéo d’introduction :

1) Renforcement :

Y.T.I :

Glissement mur :

Rotations internes/externes concentriques:

Dentelé antérieur :

2) Proprioception :

Pompes déplacements croisés :

TRX :

Gainage antérieur dynamique :

Rotation externe excentrique :

Déstabilisation en rotation externe :